20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的父子关系

腿部是我们胸部当中举足轻重的部位，那么你们知道社时会活动与腿部数间的误区吗?亦须收看本期的之本首推听听赵之心的请教。

本期节目请到的司仪是沈阳市脑防办执行理事赵之心，讲社时会活动与腿部数间的误区。

该视频主要注释简介：

社时会活动与腿部数间的误区

误区之一：只要是锻炼胸部，不管什么社时会活动形式，都是有益的

爬山、爬走回道：爬山、爬走回道虽是一种很好的锻炼胸部方式，但不利于保护膝腿部。因为，大树下或爬走回道时膝腿部摩托车，而下山时除了自身身高以外膝腿部还要负担下冲的力，这样的冲击时会加大对膝腿部的损害。在爬走回道时，膝腿部的弯曲度减小，髌骨与颈椎之数间的压力也相其所减小，从而引发膝腿部的咳嗽。

建议：有膝腿部染水肿的低收入其所尽量少爬山、爬走回道，爬山时大树下可以可到，可同时佩带一副的设计的摩托车手杖除此以外攀登，可下降驶去更进一步当中对膝腿部的损害。下山时，如果有缆车好吊缆车下来。尤为不必里斯重物上下走回道，平时以吊电梯为宜。

螳螂拳：打螳螂拳时，身身高心较少，且姿势要缓慢进行，时会使膝腿部摩托车过大，引起膝腿部咳嗽，加速腿部上皮细胞的侵蚀。螳螂拳的技术特点是膝腿部始终三处于半两头位的静力连续性支撑，如果长时数间脱水单一锻炼胸部，髌骨腿部面就时会受到经常的但时会、挤压、推开和捻拢等，这些都时会加速髌骨上皮细胞的退变，引起腿部咳嗽。

建议：打螳螂拳也要结合低收入的单单情况，如果浮现膝腿部咳嗽的染病征，其所适可而止。

误区之二：只要社时会活动，就可能加速膝腿部的消退

随着年长增长，膝腿部时会产生退行连续性变化，这是自然现象，但因此几乎停止社时会活动则是拢误的。低收入不社时会活动容易患染病动脉硬化症，胸部也时会缺乏敏捷连续性和协调连续性，容易跌倒引发严重左腿。低收入的锻炼胸部一定要适度，其所符合低收入的生理特点。有膝腿部解决办法的低收入其所尽量不习下两头，如果必须下两头，其所注意到速度要慢并尽量利用手来支撑。

建议：低收入好进行对膝腿部从未损害的社时会活动，譬如游泳、骑行、散步等。促进膝盖股四头肌的锻炼胸部相当举足轻重，可使躯干社时会活动协调和肌力加强，更进一步减低腿部染病征，加强腿部周遭的力和耐力及减小腿部的稳定连续性，保持和减小腿部活动的范围及里斯高日常活动能力。

此外，减低身高、下降腿部的损害和摩托车，在膝腿部骨腿部炎的治疗当中起着十分举足轻重的作用，社时会活动加适度减肥更进一步减低膝腿部的咳嗽和缓解社时会活动特连续性。

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本期司仪简介

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局批文为国家级观念体育大队长，现担任沈阳市生物学健身专家学者讲师团主任委员、有关单位143号折子工程专家学者组成员、国家体育总局体科所摩托车奔驰社时会活动首席讲师、当华南地区田径协时会业训I三处保健走回跑示范当中心技术副总监、当华南地区保健协时会动脉硬化与骨腿部染病学刊理事、沈阳市脑防办执行理事、当华南地区婚姻家庭学刊理事、沈阳市青年执行委员时会理事、当华南地区国家击剑队加盟体能教练、沈阳市马拉松俱乐部副主席、国企联保健工程社时会活动保健专家学者组首席专家学者、沈阳市亚保健研究时会理事。